壮絶な双子育児！夜寝ない日々の乗り切り方
２９３５グラムと２９３０グラムで産まれた双子ひかまめの母Ribbonです。
双子育児、１人が泣くともう１人も泣き、授乳も離乳食も２人分で、１日中オムツを替えて、本当に壮絶な戦いですよね。
そんな私も日中は大人１人で、双子と２歳上の姉の育児をし、あまり記憶にない程バタバタだった日々を無理やり思い出し、寝ない双子育児の乗り切り方を紹介させて頂きます。
夜寝ない双子
とにかく２人とも０～３歳頃まで夜寝ませんでした。昼寝は１～３時頃に済ませ、夜は９時過ぎからおっぱいとミルクで寝かしつけ、寝た３０分後、本当にアラームをかけたように２人とも目が覚めて泣いていました。きっと３０分で睡眠のレムやノンレムとよく聞くあのあたりのスイッチが変わる時に泣くのではと、今思い返せばそれが敏感な２人には感じて起きてしまったのかなと思いますが真相はわかりません。
起きてしまった後は抱っこひもで１人をおんぶ、もう１人は抱っこでひたすら立ってまた寝かせていました。２人とも座ると泣きます。
寝ない双子を立って寝かせる方法は
その１
壁に対し、横向きにもたれ、縦揺れしながら目をつむってしのぐ！
泣いている理由がわからない
オムツもキレイ、おなかも満たされているはず、散々抱っこにおんぶもしている、でも泣く、これ以上どうしたらよいのかわからず、毎日意識がもうろうとしながらいつものように２人を抱っこにおんぶをしながら壁にもたれ、縦揺れしていました。
とにかく上の子が起きてしまったらもう完全に手が足らないので、ひたすらそれを恐れ気をつかいながら、全然進まない時計の針を眺め、目をつむりながら鼻歌を歌ったり、ステップを踏んでみたり、朝日が昇ったころようやく寝てくれた日がほとんどでした。
その２
「早く寝たい」と思うとイライラするので、「夜は起きている時間」と考え方を変えてみる！
日中の過ごし方
午前中は支援センターや公園で遊び、午後は３人同時に寝かせるために、「お昼寝の旅in car」と名づけ、毎日車に乗せてドライブしていました。その記事がこちらです。
子どもたち全員昼寝した日は、夜意識チェンジした自分を誉め、
その３
「今が自分も寝られるチャンス」と母も昼寝をする
母も休むとまた闘いに参戦でき、笑顔も増えることがあるので、睡眠はとれるときにとることが、乳児を育てるお母さんには大事なことかなと思います。
そして、日中の過ごし方で、「今日はこんなに動いたからぐっすり寝るに違いない」と思った日に、夜寝ないし、大泣きするなんてことありませんか？
これは、日中に受けた刺激が夜になってもおさまらず、興奮状態のままで寝ないということがあるそうです。
微調整が難しいところですよね。
昼寝がなくなると夜寝るように？！
３～４歳頃になると体力がついてきて、昼寝なしで夜まで過ごせるようになってきました。昼寝をなしにするとうっかり「静かだな～」と思った時に夕寝なんてこともありましたが、そうなるとその夜は諦めます。
昼寝なしでいけた日は、夜８時前から朝６時７時頃まで爆睡なんて日もありました。
１日のトータル睡眠時間の目安です。個人差ありです。
３歳 １１～１４時間
４～５歳 １０～１３時間
まとめ
寝てほしい時に寝ず、今は寝なくていい時に寝る。その睡魔を「リスのようにほっぺでもどこでもためて夜にとっておいてくれ」と何度思ったことか。「寝ない」本当につらいですよね。少し意識を変えたり、子どもに合わせて自分も休んだりして、２４時間のうちまとめてじゃなくても６～７時間は寝られると良いですね。
